Hackeando mi cuerpo I : La entrada y el comienzo. Base de entrenamientos y alimentos.

Dado que ya ha empezado el nuevo año y que como en el anterior post ya comente, aqui hay que cambiar muchas cosas que no me gustan de lo que soy. Y para empezar una es mi dichoso cuerpo. Si esa masa rechoncha que tengo de tanto sedentarismos, videojuegos y ansiedades varias que la vida en general me produce.

Este post espero que sea el primero de muchos, los cuales voy a ir desgranando todo el entrenamiento, dietas, trucos, pastillacas y cosas que me parezcan interesantes sobre mi objetivo principal. Y diréis ¿Cual es el objetivo principal? Me he puesto una meta simbólica y no muy alta. Bajar en un año de las 3 cifras de peso, osea de los 100 kilos. Pero a ser posible, definiéndome a nivel muscular y no acabar siendo un chicle de blandiblu.

Para ello, ya tengo unos conocimientos que he ido investigando y que ire intentando poner en práctica, si mi fuerza de voluntad lo permite, durante al menos la primera duración que me he marcado para conseguir una rutina. 3 meses.

Primero vamos a tener en cuenta una cosa, debido a mi peso, tengo dificultades en muchos aspectos de la vida, por ejemplo dolores cronicos, manejo torpe, agilidad nula, etc. Para eso, ya estoy con una dieta aconsejada por una amiga profesional que intentaré seguir más fielmente que hasta ahora, porque ya sabemos que las navidades no perdonan 😛

A nivel de entrenamiento, voy a seguir unas indicaciones que me han gustado, que son un poco duras, pero vamos a intentar seguir con esfuerzo.

4 días de entreno, y 1 de entreno suave. Al entrenamiento duro que me refiero es una sesión de unas 2 horas de entrenamiento, con las siguientes pautas.

Entrenamiento Normal

  • Series de cardio de al menos 1 hora y 20 al día, en turno de 20 en 20 minutos
  • Entre serie y serie de cardo una serie de 3 ejercicios, empezando en la primera serie con una serie de abdominales, del tal manera, que pueda bajar lo que mas tengo que bajar, el estomago o barriga.
  • Las series trataré de combinar, cada dia un grupo grande de musculos para trabajar, un dia hombro pectoral, otro biceps, otro tren inferior… Esta parte es la que tengo más duda, asi que tendré que seguir investigando con entrenadores del gimnasio a ver como la puedo desarrollar de manera más eficiente
  • Y ante todo y después de terminar un entreno, relajación y buen ritmo de sueño, es una de las cosas de las que hablaré en estos relatos, ya que necesito tener un ritmo adecuado de sueño para que mi nivel de trabajo físico sea ideal para alcanzar mi objetivo.

Entrenamiento suave

  • Para esto tengo dos opciones, o usar la piscina, para solo hacer un entrenamiento de cardio,
    correr en la calle. Tambien por aquello que la cinta en el gimnasio me hace bastante trizas las rodillas por la conjunción de la dureza de la propia cinta y el peso, asi que la calle no me hace tanto daño, y a parte ves mundo 😛
  • Este entrenamiento al ser suave, no tiene que ser carrera muy exigente, con un “trote cochinero” puede valer, mientras sea de al menos 1 hora o 1 hora 30 minutos.

Ya he hablado antes del tema de dieta, a parte de hacerla y no saltarmela mucho (Soy débil en esto, lo se), voy a intentar meter un Té rojo después de comer y después de cenar.
Como veréis en el enlace, el Té rojo tiene muchas supuestas propiedades para adelgazar y poca cafeína, por lo cual, aunque no me ayude probablemente, no me hará mucho daño.

Otro Té que si voy a probar justo una media hora antes de mi entrenamiento, el cual me puede dar un extra a nivel de cafeina es el
Té verde. Con esté voy a tener cuidado, ya que ese extra de cafeína que me da puede ser contraproducente, si no lo se manejar, en forma de insomnio, y también debido a que ya voy a hacer dos tomas de té rojo al día.

Bueno, siento el primer tocho que he soltado en esta serie, pero bueno, iré intentando contar las andanzas a modo de bitácora de mis andanzas para cambiar mi cuerpo

Tags: , , , , ,

Adelgaza 2.0

Para ir contracorriente con todo el mundo y aparte que en verano suelo tener mas tiempo que en invierno, empiezo un reto. 100 días bajando peso en verano, uniendo el Gim, Piscina y dieta saludable y sin pasarme. Iré contando mis peripecias por aquí y poniendo esta bonita tabla de cuando voy bajando en relación, veremos el resultado… Stay turned!




Weight Loss Challenges at Skinnyo

Tags: , , ,